Băng Dính Thành Đạt- cung cấp các loại băng dính giá cả hợp lý - băng dính, băng dính in logo, băng dính trong, băng dính đục, băng dính dán nền

Bang dinh, bang dinh in logo, bang dinh trong, bang dinh duc

Untitled Document
Thống kê truy cập
Số người online :  1
Hôm nay :  53
Hôm qua :  87
Lượt truy cập : 206363
Facebook
 
 
Trang chủTin tức › PHÒNG CHỐNG ĐAU LƯNG TRONG LAO ĐỘNG
PHÒNG CHỐNG ĐAU LƯNG TRONG LAO ĐỘNG
9 10 890

PHÒNG CHỐNG ĐAU LƯNG TRONG LAO ĐỘNG

Thứ ba, 29.07.2014 18:26

Đau lưng là bệnh hiện nay rất thường gặp, nhất là ở người trung niên và người cao tuổi. Bệnh lý đau lưng có hai nhóm: nhóm xác định được nguyên nhân và nhóm không rõ nguyên nhân.

Đau lưng không rõ nguyên nhân thường xảy ra ở những người có thói quen không tốt như tư thế làm việc không đúng: luôn phải làm việc ở tư thế khom lưng, ngồi cúi người về phía trước, tư thế khi ngủ không ngay ngắn, hoặc cố sức khuân vác các vật nặng…

Những trường hợp này xảy ra từ từ và gây đau lưng mãn tính. Đau lưng tìm được nguyên nhân thường thấy nhất là do thoái hóa cột sống hoặc gai cột sống hay thoát vị đĩa đệm.

Đau lưng là bệnh gây cho người bệnh không ít phiền toái vì rất khó khăn trong việc di chuyển, thay đổi tư thế, từ đó làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả lao động.

Để phòng ngừa đau lưng, trong lao động cũng như trong sinh hoạt hằng ngày chúng ta cần phải tạo cho mình tư thế làm việc, kể cả trong khi nằm ngủ, sao cho hợp lý. Đối với những người làm công việc văn phòng cần thường xuyên thay đổi tư thế làm việc, thực hiện những động tác thể dục nhẹ nhàng như vươn vai giữa giờ chẳng hạn. Trong sinh hoạt và lao động hằng ngày, có không ít người thường có thói quen rụt cổ, khom lưng, những tư thế này vô tình tạo cho một số cơ bắp bị đặt trong trạng thái co rút kéo dài dẫn đến mệt mỏi cơ và tất nhiên cơ bắp sẽ bị tổn thương.

Khi ngủ tốt nhất là chúng ta nên nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, tuy nhiên cũng cần phải có sự thay đổi tư thế nhằm làm cho máu huyết trong cơ thể lưu thông được dễ dàng hơn, thuận tiện hơn, các bắp cơ không bị chèn ép.

Nếu như tính chất của công việc bắt buộc phải thực hiện trong tư thế không tốt thì sau khi nghỉ giữa giờ cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và có thể tạo ra một số động tác ngược với tư thế làm việc nhằm làm cân bằng cho cơ thể, như: người làm việc phải thường xuyên khom lưng thì nên duỗi thẳng lưng, người làm việc xoay hướng bên phải thì trong lúc nghỉ nên làm động tác xoay hướng về bên trái.

Trong khi thực hiện những động tác như thế, chúng ta nên thực hiện từ từ, không được thay đổi đột ngột. Trong quá trình lao động nếu xảy ra tình trạng “cụp xương sống” cũng có thể làm động tác xoay lưng nhẹ nhàng trong phạm vi có thể, nếu thấy đau nhiều tốt nhất nên đến bác sĩ khám và điều trị, không nên xoa nắn lưng bằng các loại cồn xoa bóp một cách tùy tiện.

Các loại thuốc giảm đau đang được sử dụng trên thị trường hiện nay tỏ ra có hiệu quả trong việc điều trị đau lưng nhưng hầu hết đều có chống chỉ định. Cần chú ý, trong việc phòng ngừa đau lưng thì uống thuốc không phải là phương pháp tốt, đừng nên quá lạm dụng nó.

Vận động liệu pháp là một phương pháp phòng ngừa đau lưng rất tốt, rất cần tập đi bộ và tốt nhất là tập đi lùi. Tuy nhiên, khi tập luyện cần phải chọn nơi bằng phẳng, rộng rãi, nên tập ở những nơi có nhiều người cùng tập luyện, trong quá trình tập luyện luôn đòi hỏi phải có sự kiên trì và phải tập trong một thời gian dài. Mức độ và thời gian tập luyện còn tùy thuộc tình trạng sức khỏe của mỗi người, cần tiến hành tuần tự từ thấp đến cao, từ ít đến nhiều, không nên ép sức hay cố kéo dài thời gian để thực hiện những động tác quá sức chịu đựng của bản thân.

[Trở về] [Đầu trang] In bài viết Gửi cho bạn bè

Các tin khác:
Bài viết mới nhất
Chính sách giao nhận lắp đặt Chính sách giao nhận lắp đặt
Chúng tôi hỗ trợ những hình thức giao hàng sau đây: 1. Giao hàng tại văn phòng...
Chính sách quy định chung Chính sách quy định chung
1. Điều kiện sử dụng – Trang web này thuộc quyền quản lý của Công Ty TNHH...
Chính sách bảo hành sản phẩm Chính sách bảo hành sản phẩm
Trong thời gian sử dụng nếu gặp bất kỳ trục trặc kỹ thuật nào quý khách...
Chính sách đổi trả hàng băng dính băng keo Chính sách đổi trả hàng băng dính băng keo
Nhằm đảm bảo quyền lợi tối đa cho khách hàng khi mua sắm hàng hóa và dịch...
Chính sách bảo mật thông tin khách hàng Chính sách bảo mật thông tin khách hàng
Quý khách hàng hãy tin tưởng rằng chúng tôi luôn hết mình và định ra nguyên...
Khu vực giao hàng Khu vực giao hàng
Giao hàng nhanh chóng và đảm bảo 1. Trong các quận nội thành Hà Nội : - Đối...
Hướng dẫn thanh toán Hướng dẫn thanh toán
Chúng tôi hỗ trợ các hình thức thanh toán sau đây: 1. Thanh toán trực tiếp...
Khiếu nại của khách hàng Khiếu nại của khách hàng
Thắc mắc khiếu nại Khi quý khách có bất kỳ thắc mắc hoặc khiếu nại liên...
Những chú ý khi sử dụng băng dính Những chú ý khi sử dụng băng dính
Băng dính là một vật dụng đã quá quen thuộc ứng dụng được trong nhiều...
Hệ quả của việc sử dụng băng dính kém chất lượng Hệ quả của việc sử dụng băng dính kém chất...
Băng dính là một mặt hàng dễ tiêu thụ và hữu ích trong cuộc sống hiện nay...